Prendere il sole nelle località di mare o in riva al lago e fare il bagno: sono alcuni dei piaceri che rigenerano la salute. Il moto ondoso, il sale ed i minerali presenti nell'acqua, ma anche il movimento senza sforzo sono tonificanti per la muscolatura, per la circolazione e per il metabolismo.

Ma anche il mare o il lago possono essere traditori, se non valutiamo alcuni piccoli accorgimenti. Per questo, ecco un decalogo, redatto dal Corpo delle Capitanerie di Porto - Guardia Costiera, per farsi un bel bagno senza correrre rischi:

• evitare di fare il bagno se non si è in perfette condizioni psicofisiche;

• non forzare il fisico arrivando allo stremo, anche se si è un buon nuotatore;

• dopo una lunga esposizione al sole, è meglio entrare in acqua gradualmente, bagnando prima la nuca, l'addome e il petto. Dopo un colpo di sole, il bagno va evitato;

• lasciare trascorrere almeno tre ore dall'ultimo pasto prima di fare il bagno, per essere sicuri che il processo della digestione sia completato;

• non entrare in acqua quando è esposta la bandiera rossa, che indica sempre una condizione di pericolo per i bagnanti, e non fare il bagno se il mare è mosso, se spirano forti venti, se vi sono forti correnti, se l'acqua è molto fredda o se ha una temperatura molto inferiore a quella dell'ambiente. Spesso il mare o, ancora di più il lago, sembrano falsamente tranquilli;

• se non si sa nuotare, farsi il bagno esclusivamente in acque molto basse e sotto il controllo visivo di qualcuno che sappia nuotare. Il terreno può essere irregolare ed avere pericolosi avvallamenti dove non si tocca;

• non allontanarsi oltre le boe che delimitano la distanza di sicurezza dalle coste, specialmente se da soli. Oltre la distanza di sicurezza, i bagnini non possono più aiutare in caso di difficoltà;

• non tuffarsi dagli scogli se non si è provetti tuffatori. In ogni caso, accertarsi della profondità dei fondali prima di tuffarsi. Molte persone hanno subito gravi danni alla spina dorsale tuffandosi in acque non profonde.