Fare movimento e tenersi in forma esplorando al tempo stesso la città e il verde che ci circonda. Il ciclismo è uno sport adatto a chi ha ancora voglia di fare scoperte inattese e conoscere i limiti del proprio corpo. Andare in bicicletta con regolarità consente di equilibrare lo sforzo fisico con i battiti cardiaci, migliorare la respirazione e tonificare i muscoli.

È fondamentale però avere una bicicletta che sia della misura del nostro corpo. Quindi prima di metterci in sella, controlliamo l’altezza del telaio e regoliamo il manubrio in modo da non assumere una postura sbagliata che può provocarci il mal di schiena. Poi regoliamo la sella e assicuriamoci che ci sia dello spazio sotto il cavallo quando siamo in piedi sui pedali. Infine indossiamo il casco di protezione e mettiamoci in marcia.

La particolarità del ciclismo sta nel suo essere un’attività sportiva di resistenza. Quando si va in bicicletta è utile avere sempre con sé dell’acqua per reidratarsi mentre si suda. Sistema cardiaco, apparato respiratorio, muscoli e ossa sanno sollecitati a lungo e sotto sforzo consentono di bruciare grassi, eliminare il colesterolo e liberare le tossine.

Il ciclismo è consigliato agli overAnta come tutte le attività aerobiche, ma non è indicato per chi ha importanti difficoltà cardiache e per chi soffre d vene varicose. Fare attività fisica a lungo infatti, favorisce la nascita di capillari nei muscoli e può incrementare i problemi circolatori.